Beberapa manfaat bersepeda di pagi hari sebenarnya tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, simak selengkapnya!
Manfaat bersepeda di pagi hari sebenarnya cukup banyak, salah satunya bisa menjadi cara paling baik untuk memulai hari dengan penuh semangat. Sebab, udara pagi hari biasanya akan memberikan suasana yang lebih menyenangkan.
Apalagi ada sinar matahari yang dapat membantu kita lebih sehat. Selain itu, ada manfaat lainnya yang bisa kita dapatkan seperti membantu tubuh tetap ideal.
Manfaat Bersepeda di Pagi Hari
Secara umum, rutinitas melakukan sepeda di pagi hari akan membantu tubuh tetap siap dalam menghadapi aktivitas sehari-hari. Di mana nantinya kondisi fisik tetap dalam kondisi prima serta pikiran lebih segar. Berikut ini penjelasan terkait manfaat bersepeda di pagi hari, antara lain:
- Mampu Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Bersepeda sendiri terkanl sebagai salah satu bentuk latihan olahraga yang sifatnya seperti kardio. Nantinya, pada saat bersepeda jantung akan dapat lebih mudah memompa darah.
Jadi melalui olahraga ini otot jantung juga akan lebih kuat. Bahkan, dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar dari sebelumnya.
Selain itu, bersepeda di pagi hari juga nantinya akan membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Ini termasuk faktor paling penting untuk bisa menjaga kesehatan kardiovaskular.
- Meningkatkan Kualitas Udara yang Dihirup
Udara pagi sendiri lebih cenderung segar daripada waktu lainnya. Pada pagi hari, polusi udara yang berada dari kendaraan dan aktivitas industri tidak terlalu banyak.
Jadi udara yang dihirup juga lebih sehat. Melakukan olahraga ini juga akan membuat paru-paru lebih mudah memperoleh oksigen.
Bahkan, juga akan berdampak pada peningkatan fungsi pernapasan. Selain itu, udara segar nantinya juga akan masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut tentunya dapat membantu menyegarkan pikiran serta meningkatkan konsentrasi.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat bersepeda pada pagi hari ini sebenarnya tidak hanya dirasakan secara fisik, namun mental. Bersepeda di alam terbuka, nantinya akan diiringi dengan sinar matahari pagi.
Hal tersebut tentunya bisa langsung merangsang produksi endorfin serta serotonin di otak. Hal ini lebih dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Hormon ini nantinya juga akan membantu mengurangi perasaan cemas, stres, serta depresi. Hanya memulai hari dengan olahraga ringan tentu suasana hati akan menjadi lebih baik. Bahkan, pikiran juga lebih tenang, dan kita akan siap menghadapi tantangan sehari-hari.
- Menurunkan Berat Badan
Melalui olahraga ini, kita juga bisa membakar seluruh kalori yang ada di dalam tubuh. Apabila dilakukan secara konsisten, terutama di waktu pagi pada saat metabolisme tubuh sedang aktif, maka olahraga satu ini mampu menurunkan berat badan.
Bahkan, hanya dengan melakukan olahraga ini sekitar 30 menit, nantinya kita bisa membakar kalori sekitar 300-500. Hal ini tetap tergantung dari intensitas dan kondisi medan yang dilalui.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat bersepeda di waktu pagi ini juga sebenarnya bisa membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur lebih baik. Bersepeda sendiri nantinya juga akan membantu melepaskan energi berlebih yang ada dalam tubuh.
Bahkan, juga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur. Hanya dengan bersepeda di waktu pagi, tentunya tubuh akan lebih rileks di malam hari.
Jadi kita akan lebih bisa tidur nyenyak serta bangun dengan tubuh segar. Selain itu, bersepeda ini nantinya juga akan membantu mengurangi insomnia serta gangguan tidur lainnya.
Kesimpulan
Manfaat bersepeda di pagi hari sebenarnya tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta membantu menurunkan berat badan. Melainkan juga dapat memberikan manfaat mental misalnya saja seperti mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur.
